معلومات

كيف نحارب الذكريات السيئة؟

كيف نحارب الذكريات السيئة؟

ننسى ذكريات سيئة

لدينا جميعًا ذكريات ، بعضها جيد أو إيجابي ويشير إلى الأحداث الشخصية السعيدة ، لكن لسوء الحظ ، قد تكون الذكريات الأخرى مؤلمة للغاية ، إنها تلك التي ننسىها.

كشفت دراسة جديدة أن ما نقوم به بذكرياتنا العاطفية وكيف تؤثر علينا ، له علاقة كبيرة بشخصيتنا والطرق التي نستخدمها (في كثير من الأحيان دون أن ندرك) لتنظيم مشاعرنا.

دراسات على العصبية والعواطف السلبية

هذه الدراسة تظهر مجلة جمعية علم النفس الأمريكية ويقول مثل هذا:

وقال أستاذ علم النفس فلورين دولكوس الذي قاد الدراسة مع باحثين بعد الدكتوراه ساندا دولكوس: "نبحث عن سمات شخصية مرتبطة بالطريقة التي يعالج بها الناس العالم العاطفي والطريقة التي يستجيبون لها". و Ekaterina Denkova ، في جامعة ألبرتا. "أردنا أن ندرس ليس فقط كيف يمكن لسمات الشخصية أن تؤثر على ماذا وكيف يتذكر الناس ، ولكن أيضًا لبحث كيفية تأثيرها على الحالة العاطفية اللاحقة".

وقال فلورين دولكوس إن الدراسات السابقة للشخصية وعلاقتها بذاكرة السيرة الذاتية تميل فقط إلى التركيز على النساء وفقط على الذكريات السلبية. يفعلون ذلك لأن النساء أكثر عرضة من الرجال تشخيص الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق، والتي ترتبط مع زيادة التركيز على العواطف السلبية.

في هذه الدراسات وجد أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من العصابية (الميل إلى التركيز على العواطف السلبيةوقال دولكوس: "خاصة في أوقات التوتر" أيضًا "أكثر استعدادًا للإصابة بمرض اضطرابات عاطفية ، مثل الاكتئاب والمشاكل المرتبطة بالقلق". ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات لم تفحص الفروق بين الرجال والنساء ، والعلاقة بين الذكريات الإيجابية والسلبية ، ومدى تكرار تذكر الأفراد لذكريات معينة ونشاط ذكرياتهم.

ولم تفحص معظم هذه الدراسات الاستراتيجيات التي يستخدمها الناس لتنظيم عواطفهم عندما يستحضر العقل ذكريات السيرة الذاتية الإيجابية والسلبية. تتضمن هذه الاستراتيجيات قمع (محاولة التخفيف أو إخفاء المشاعر السلبية) وإعادة التقييم (محاولة تبني منظور جديد حول الذكريات غير السارة).

درست الدراسة الجديدة كل هذه المتغيرات ، والنتائج تقدم إشارة أولى للتفاعل المعقد للعوامل التي تسهم في مزاج الشباب والشابات الأصحاء.

تم استخدام الاستبيانات والإشارات اللفظية لتحليل الشخصية من خلال الحصول على أكثر من 100 من بيانات السيرة الذاتية من 71 مشاركًا و 33 رجلاً و 38 امرأة ، ووجدوا أن أكثر الأشخاص الذين ينتمون إلى الخارج ، ودودًا ، وحازمين الذين يبحثون عن المنبهات يميلون إلى تذكر الحقائق الإيجابية عن حياتك

ال الرجال العصابيون هم أولئك الذين لديهم نظرة سلبية للحياة من خلال تذكر أكثر اللحظات غير السارة ، بينما لا تتذكرها النساء العصابات فحسب بل تتذكرهن مرارًا وتكرارًا.، اضطراب اسمه "ruminate" والذي يرتبط ميل إلى الاكتئاب.

تتمثل الاختلافات الأكثر وضوحًا بين الرجال والنساء فيما يتعلق بآثار الاستراتيجيات العاطفية التي استخدموها عند تذكر ذكريات السيرة الذاتية السلبية فيما يلي: الرجال الذين يفعلون عادة إعادة تقييم، في محاولة للتفكير بطريقة مختلفة عن ذكرياتهم ، من المحتمل أن يتذكروا ذكريات أكثر إيجابية من شركائهم ، بينما الرجال الذين استخدموا قمع، في محاولة لاسترضاء ردودهم العاطفية السلبية ، لم يلاحظ أي تأثير ملحوظ على انسحاب الذكريات الإيجابية أو السلبية. في النساء ، ومع ذلك ، كان مرتبطا بشكل ملحوظ مع قمع استعادة الذكريات السلبية.لأنه ينتج عنه تأثير معاكس وينعشهم مرارًا وتكرارًا ، ويجرهم إلى مزاج أقل وحتى الاكتئاب.

"أعتقد أن الشيء الأكثر أهمية هنا هو أنه يتعين علينا في الحقيقة أن ننظر بشكل متزامن إلى الفروق بين الجنسين المتعلقة بالشخصية ونعترف بأن هذه العوامل لها تأثير مختلف على الطريقة التي نسجل بها ذاكرتنا ، وما الذي نفعله بذكرياتنا و وقالت ساندا دولكوس: "كيف نعالجها يؤثر على رفاهنا العاطفي".

وقال إن النتائج مفيدة لكل من الرجال والنساء. وخلص الباحثون في الدراسة إلى أن كونك أكثر اجتماعيًا وتوقف عن تذكر الأشياء السيئة مرارًا وتكرارًا ، واستخدام إعادة التقييم يعمل بشكل أفضل عند الرجال منه لدى النساء كاستراتيجية للتعامل مع الذكريات السلبية وتقدير الذكريات الإيجابية. نشرت في المجلة عاطفة الرابطة الأمريكية النفسية.

في هذا الفيديو ، يمكنك رؤية الخصائص الرئيسية لشخصية عصبية:

فيديو: ازاي تحسن مودك وتخرج من الاكتئاب بسهوله جدا صدقني حياتك هتتغير جدا - دكتور ابراهيم الفقى (أغسطس 2020).