تعليقات

تدليك الوجه ضد الأرق

تدليك الوجه ضد الأرق

تدليك الوجه

محتوى

  • 1 فوائد التدليك
  • 2 الأرق والإجهاد
  • 3 التدليك كعلاج الاسترخاء
  • 4 كيفية القيام تدليك الوجه

فوائد التدليك

كم مرة تضع يدك على رأسك تعاني من الإجهاد؟ كم مرة تأخذ تلقائيًا أصابع اليدين إلى المعابد وتقريبا دون أن تدرك أنها فرك؟ لا شك يكون تدليك الوجه تلقائيًا تقريبًا عندما نريد الاسترخاء، ولكن على الرغم من أن هذا لا يلاحظه أحد ، إلا أننا سنقدم لك بعض الإرشادات حتى تتمكن من ممارستها في المنزل بطريقة مسلية وقبل كل شيء لمكافحة التوتر والأرق ، وهي عوامل تعذبنا كثيرًا في هذه الأوقات.

الأرق والإجهاد

اليوم حيث يوجد الإجهاد وأين أصبحت العجلة عدونا رقم واحد يكلف إيجاد وقت للعناية والاسترخاء لجسمنا. لا ندرك أننا نحتاج في بعض الأحيان إلى قطع الاتصال ، وعلى الرغم من أننا نحتاجه نهارًا ، فمن الواضح أننا في الليل أيضًا. لأن النوم بشكل جيد لا يجب أن يكون ضرورة بل واجب. هناك الكثير من الحديث حول مسألة الأرق أو ما يسمى أيضًا بعدم القدرة على النوم ، وكذلك اضطرابات النوم ، والتي تمنع النوم المريح وبالتالي تقلل من نوعية حياتنا. يبدو مشكلة بسيطة ، ولكن لسوء الحظ ، الأرق موجود بشكل متزايد في سكاننا جنبا إلى جنب مع التوترالأمر الذي لا يدعنا فقط للعيش بسرعة ولكن أيضًا بالضغوط والقلق ، رغم أنه من الممكن محاربتها ببعض العلاجات أو التقنيات ، إلا أن بعض الجوانب مثل القلق تشكل فجوة في ليلتنا.

التدليك كعلاج الاسترخاء

نحن نعلم بالفعل العديد من العلاجات ، ولكن بالتأكيد كان التدليك دائمًا وسيظل أداة جيدة لمكافحة الأرق. سيسمح لنا التدليك بإرخاء أجسامنا ، وكذلك أذهاننا ، لأنه يفيد كلا الجانبين. العديد من أنواع التدليك التي يمكننا تطبيقها على المستويات العامة ، مثل المعروفة تدليك الاسترخاء العالمي وعلى الرغم من أنه من المستحسن الذهاب إلى أحد المحترفين لأنه يمكننا أيضًا ممارستها في المنزل مع بعض المعرفة السابقة لنقول إننا نحارب هذا الموضوع قليلاً من خلال إمكانياتنا. على الرغم من هذه المرة سوف نتحدث عن تدليك الوجه المثير للاهتمام ، إلى ضعه موضع التنفيذ قبل النوم مما سيساعدنا على محاربة الأرق.

إذا أردنا مكافحة الأرق ، فمن الواضح أن التدليك سيتم قبل النوم

لن نقول معها أن أرق سوف تختفي ، لكنه قد يكون شيئًا أصغر. هناك العديد من العوامل التي سنأخذها في الاعتبار النوم جيدًا ، مثل الغرفة التي ننام بها أو المواد التي نستخدمها فيها ، دون أي اعتبار ، دعنا نتحدث عن التدليك نفسه. كما ذكرنا من قبل سنمارس تدليك الوجه. هذا النوع من التدليك سيقلل من مستوى الكورتيزول المزعوم ، والذي هو في النهاية الجاني لمستوى الإجهاد لدينا والذي يمنعنا من النوم بشكل صحيح.

كيفية القيام تدليك الوجه

لحسن الحظ هذا النوع من التدليك فعال ويتمتع بشعبية ونتائج جيدة.. دعنا نذهب خطوة بخطوة لممارسة هذا التدليك مفيد.

A) سنضع في فراشنا الذي يغطي أعيننا ، إما بمنديل أو قناع من نوع ما يمكننا استخدامه من أجله.

B) سنحاول أن نترك أذهاننا فارغة ونركز بوضوح على نسيان المشاكل التي تهمنا كثيرًا وشيئًا فشيئًا سنشعر بتنفسنا.

C) سنقوم بفرك المعابد بالأصابع (بإصبع السبابة لكل يد) وكذلك منطقة الجبهة ، بلطف وببطء لمدة 30 ثانية تقريبًا.

D) سنضع راحة أحد أيدينا المفتوحة على الجبين مع توقف لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.

E) نكرر الخطوتين B و C حوالي ثلاث مرات.

F) الآن مع مفاصل الفهرس وقلب كلتا يديه ، سنشرع في إجراء تدليك دائرة على جانبي الرأس. بدءاً بما يعرف باسم المنطقة القذالية ، مع الاستمرار في تحريكها عند نقاط مختلفة من الرأس تنتهي في منطقة الجمجمة الواقعة فوق عنقنا.

G) سوف نستريح ونكون مستعدين للنوم.

كما يمكننا أن نقدر تدليك بسيط وعملي ، في هذه الحالة الوجه يساعدنا على الاسترخاء وتحقيق تأثير على الراحة لدينا، وتحسين مستويات التوتر لدينا ، وتحديدا في منطقة مثيرة للاهتمام مثل جزء الوجه. على الرغم من أن كل أنواع التدليك الشامل والعالمي أمر ملموس ، إلا أن تدليك الوجه هذا يعد ملموسًا ، بالإضافة إلى أنه يحظى بشعبية متزايدة ، حيث يتم ممارسته بشكل متزايد سواء في المنزل أو في مراكز لهذا النوع من العلاج.

أعتقد أن الوقاية خير من العلاج ، لذلك إذا سار تدليك الوجه ضد الأرق بشكل جيد تخيل الباقي.

تجاعيد الروح تجعلنا أكبر سناً من تجاعيد الوجه. ميشيل دي مونتين (1533 - 1592) كاتب وفيلسوف فرنسي.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: ماذا يعني Namaste؟

ديفيد الفاريز المعالج